w jaja

O ile wiem, Natalia Gacka to fitness sylwetkowe? :-> Co do diety i treningu, to jeśli się okaże, że młodzież ma jaja%-) i rokuje nadzieje na to, ze warto w nią czas inwestować, to treningi będą z minimalną ilością aero, a węgli prostych z owoców będzie sporo ;-) Dlaczego jest zła dieta bez węglowodanów? No może dlatego, że tak nas Bozia stworzyła, [...]

[...] kaloryczność zgodnie z zaleceniami, waga spada obecnie jest 88-89 kilo , prowadzę nocny tryb życia i moje posiłki wypadają mniej więcej tak - wstaje o 11 o 11:30 śniadanie(jaja, chleb pełnoziarnisty , oliwa , warzywa), II posiłek ok godz 15:30 (pierś , ryz, warzywa) , 20:00 III posiłek (np pstrąg wędzony lub inna ryba , warzywa,oliwa) a ok [...]

[...] Bullet ja mam Silve wyżej od GSP,ale nie lubię go za kilka rzeczy m.in wyzywanie do walki GSP w wiadomym celu ogromny zarobek,jakby wyzwał Jonesa do walki to win/lose pokazałby jaja Fedor naj**ał w stójce Cro copa ,w parterze Big Noga , Silva zszedłby na glebę hmm... dajmy na to z Jacare!?!?!? Zmieniony przez - xper w dniu 2013-05-11 22:20:29

[...] góry, obydwa ćwiczenia z luźnym zapasem). Większość ćwiczeń to dynamika, np. podskoki do półprzysiadu ze sztangą (sam gryf). A rozciągania to ja mam tyle, że za niedługo mi jaja pękną 31 w bicu 54 w udzie 37 w łydce 91 w klatce koło 80 w pasie na poziomie pępka. ogólnie słabo, ale waga też poniżej 70 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2011-01-14 [...]

Co by nie mówić, to Sonnen chyba jako pierwszy poszedł na takie bezpośrednie wymiany w klinczu z Bonesem. Ma jaja chłop, bez dwóch zdań. No i jakby to rozegrał tak, żeby przetrwać pierwszą rundę, to bez kitu, zostałby mistrzem. Davisa kiedyś widziałem jako "ostatnią nadzieję na Jonesa", bo fizycznie niewiele odstaje, zapaśniczo nawet przewyższa, [...]

to wyjdzie cos takiego: Posiłek I 2 jaja kurze na twardo + pomidor Płatki owsiane Sałatka grecka + oliwa z oliwek 1 kaps omega gold 3 Posiłek II Pierś z kurczaka Olej lniany pomidor + pekinka+ pęczek rzodkiewek Posiłek III Filet z ryby + oliwa z oliwek lub Makrela w pomidorach 50g ryżu brązowego Garść orzechów włoskich Marchew Posiłek IV 50g [...]

Żeby nie było nie domowień. Nie żywie się tylko surowymi jajami. Dietę i posiłki trzymam w miarę dobrze w dni od pn do czwartku Kiedy mam studia lub dni wolne problem pojawia się od pt do niedzieli Kiedy pracuje od 10 do 20 przez 3 dni i w czasie pracy mam tylko 2x15 min przerwy wtedy zjadam zazwyczaj 1 normalny posiłek i ratuje się z 2 domowymi [...]

I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) 300 ml 3 jaja kurze całe nasiona słonecznika 20-30 g Warzywa omega gold 3 1 kapsulka ok. rodzynki staraj sie zastapic swiezym owocem B/T/W KCAL: 34,68 27,72 108,99 789,3 II. Ryż brązowy/biały, kasza/ ziemniaki [...]

[...] bedziesz mial za duzo I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) 300 ml 3 jaja kurze całe nasiona słonecznika 20-30 g Warzywa omega gold 3 1 kapsulka I dobrzez tym mlekiem, nie wiem nawet czy nie zdrowiej jest 3,2% (mniej przetworzone)(bo dieta [...]

Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie-wyliczone z proporcji: Białko: 195 g Tluszcze: 113,75 Wegle:473,27 Kalorie: 3750 1.Posiłek 6:45 -Musli(67%płatków owsianych) 100 g B:11 T: 9,2 W: 66,3 K: 398 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 –orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 K:160 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 -makrela w puszce [...]

Hm... poproś kogoś o poprawienie błędów w tytule dziennika, bo aż razi po oczach. Dieta do bani: Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu //daj 0,5% Płatki owsiane Miód pszczeli Jaja kurze całe //ze 3 conajmniej Oliwa z oliwek II śniadanie Bułki pszenne zwykłe Margaryna "Śniadaniowa" Dżem truskawkowy wysokosłodzony //Rozumiem, ze [...]

[...] wiedzą związaną ze sportem nie ma takich problemów.W zdjąciach jak dziara napisze jedną wypowiedż zresztą taka jak zwykle to zaraz wszyscy go bluzgają , roobia sobie jaja i chłopak nabiera aż energii do kolejnych tekstów. Takich namietnych zaśmiecaczy jak on możecie sobie banować ale kogoś kto związany jest z kulturystyką lub jakąś [...]

Prawda jest taka ze w woju Cie nie naucza walczyc Slyszalem ze sie takie jaja dzieja ze jak w jakies jednostce ma byc jakis pokaz to wybieraja ludzi ktorzy przed wojem juz cos trenowali i oni biora udzial w pokazie "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan [...]

Dziękuję Blast_th za odpowiedź, faktycznie trochę nierówno to było, może teraz trochę wyjdzie lepiej... Nie chcę robić terapii szokowej i po jednej kromce chlebka prawdziwego razowca daję. Tak samo z ziemniakami, malutkie ilości w porównaniu z tym co jadła. Śniadanie podrasowałem, a kolację przerobiłem. Spać chodzi wcześnie i narazie nie ćwiczy, [...]

[...] i owoce, dosc duzo wody pije... moze chodzi o to ze dieta jest monotonna? a wiec to co przedstawilem to jest pewna baza ktora czasem zastepuje innymi produktami-ryby, jaja sery-wiadomo ze komu by sie chcialo caly czas trzymac rygor i jesc to samo bardziej liczylem na to aby powiedziec mi czy wszystkie skl. odzywcze sie zgadzaja...cos dodac [...]

[...] mięso mielone wołowe, mielone z indyka lub mielone z chudej szynki, piersi kurczaka, odżywka białkowa olimp (choć staram się ją rzadko brać) łosoś wędzony, tuńczyk z puszki, jaja (i bardzo lubie serki wiejskie/twarogi ale koleżka mówił mi żeby na redukcji odpuścił sobie nabiał z wyłączeniem jajek). Źródła tłuszczy to olej z pestek winogron, [...]

[...] t-1.5 0.5l mleka b-3 w-4.7 t-3.2 5g oliwy z oliwek b-0 w-0 t-5 50g pestek dyni b-15 w-8 t-23 2 jaja b-14.6 w-4.5 t-6.8 II śniadanie ok. 10:30 - 11:30 200g (4 kromki) chleba razowego b-10.8 w-114 t-2.6 50g tuńczyka w [...]

Dzięki za info przyda się na pewno Mogę mieć dostęp do jaj ale jaja to 40%~ tłuszcz anie chce wywalać wszystkich żółtek... ...bo od mamy wp****ol dostanę Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-25 19:13:52

[...] również zawdzięcza głównie swojemu nowemu wyglądowi. Bo chyba nie tym że ledwo wypunktował Werduma i wielce "odesłał na emeryture" wrak Lesnara? Ty chyba robisz sobie jaja, co nie, Rakhu? wiadomo ze najprawdopodobniej wiekszosc bierze ale i tak nie mozna powiedziec ze jest to absolutnym faktem dopoki ktos nie na tym nie wpadnie takze to [...]

SNIADANIE około 7rano Jaja kurze całe 158 Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 ŁĄCZNIE: 408 - dodaj orzechy włoskie i warzywa W PRACY 11:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 50 Ogórek 20 Pomidor 45 Rzodkiewka 10 Sałata 30 Oliwa z oliwek 25 ŁĄCZNIE: 380 - biały ryż zamień na brązowy. W PRACY 14:30-15 Mleko spożywcze 2% [...]